najlepsze na

[...] mnie na wyskok nie robi sie kompletnie nic. jezeli jestes niski to musisz nadrabiac wyskokiem i tu nie chodzi tylko o wsady, ale rowniez zbiorki, czapowanie, bloki(w siatkowce), przechwyty pilki itd. na forum mozesz doradzic jakie sa najlepsze cwiczenia na wyskok, ale nie powiesz gosciowi, ze ma przesunac lokiec 1cm do srodka przy rzucaniu pozdro

btw. powylywanie sie na komentatorow eurosportu bylo najlepsze. I ich komenatarz: ze zawodnikowi z kk nic nie zrobisz lowkickami i sa piekielnie odporni na ciosy. No fakt reszta to mieczaki i lalusie.

[...] moim skromnym zdaniem tak dokładnie sobie wyliczać, lepiej po prostu trzymać się w tym zakresie 12 - 8 powtórzeń, zresztą to każdy sam indywidualnie powinien wyczuć jakie najlepsze ma przyrosty co do liczby powtórzeń. Co do liczby serii trzymam się pewnej zasady duze partie mięśni takie jak plecy nogi klata 14-16 seri mniejsze takie jak [...]

[...] wiecej wegli , jutro pojde na siłke i jak i tak wyglada na to ze robie redukcje to zrobie plecy biceps i sobie pobiegam..... macie jakiś pomysł co zrobic aby były widoczne najlepsze efekty po miesiecznej przymusowej redukcji??? a oto moja dzisiejsza dieta prawie same białko :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22c1c94c85d040e180c8bc5d0d40763e.png

[...] mam tak zwane osgoody pod kolanami i szczerze mówiac nie wiem czy jest sens trenować z tym stawy (m.i.n przysiady z obciążeniem) Mam jeszcze kilka pytań Na brzuch co jest najlepsze ( nie mówie o jakimś pier***** kaloryferku tylko o sile mięśni i ich wytrzymałości) stare dobre brzuszki? W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną [...]

takteż uczynię, a wiosłowanie zastapie drążkiem jak tylko zainstaluje na swojej siłce, bo wsumie wole podciąganie na drązku, jakby nie było to chyba najlepsze ćwiczenie na plegary

[...] mam małą wiedzę.Ogólnie te wołowe nie ma dużo entuzjastów a chyba powinno mieć z racji dużej ilości osób które mają znowu na alergię na białko krowie.No i jeśli bym zrezygnował z tego wołowego(cena i niepewność na tolerancję)to jakie najlepsze zaraz po treningu przed posiłkiem faktycznym? Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-03-29 12:25:49

[...] dla kobiety - co polecacie" wypowiedzi cwiczacych kobiet z anglojezycznego forum, przeczytaj sobie. Moj ton jest normalna reakcja instruktora uwazajacego jak najlepsze przygotowanie ludzi do samoobrony na nieprzemyslana i glupia rade (zebys mnie zle nie zrozumial, nie Ty jestes glupi, a Twoje rady). Jako judoka powinienes wiedziec [...]

jak widać zdjęcia pochodzą z inwazji na liban i chciałem pokazać, że najlepsze treningi w tym przypadku krav maga nie zrobią z człowieka wojownika jeśli się nie wychowa od najmłodszych lat w duchu wojownika. to nie był żaden wypadek tylko koleś załamał się psychicznie.

[...] gryf z obciazeniami-razem 12,5 kg 12 razy unoszone z barkow do nad glowe x 4. Takie cwiczenia zajmuja mi z reguly ponad godzine, jesli w takim planie sa jakies ewidentne bledy lub jesli macie sugestie co do tego jak go zmienic lub urozmaicic dysponujac sama laweczka, tak aby osiagac jak najlepsze efekty, to bede bardzo wdzieczny za propozycje.

[...] do treningu siłowego i rosnąć, próbować utrzymać wagę... Tak w ogóle, to wcale się nie upieram przy diecie ketogenicznej - wyczytałem po prostu, że na niej osiąga się najlepsze efekty. Czy moglibyście mi zaproponować jakąś inna dietę, która wspomogłaby moje wysiłki? Si2uiel, czy mógłbyś się ustosunkować jakoś do propozycji MMMaćka? Różne [...]

[...] i raczej nie schodz z tego w ogole, jak nie zabezpieczysz stawow w plyn stawowy to zacznie sie nieodwracalna chondromalacja i ciezary sie juz skoncza do konca zycia co najlepsze, to nie sa przelewki, tyle co ja wydaje pieniedzy na stawy teraz to sie glowie nie miesci a gowno z tego jest fajnie jakby ktos sie jeszcze wypowiedzial w tej [...]

[...] i raczej nie schodz z tego w ogole, jak nie zabezpieczysz stawow w plyn stawowy to zacznie sie nieodwracalna chondromalacja i ciezary sie juz skoncza do konca zycia co najlepsze, to nie sa przelewki, tyle co ja wydaje pieniedzy na stawy teraz to sie glowie nie miesci a gowno z tego jest fajnie jakby ktos sie jeszcze wypowiedzial w tej [...]

Macie Panowie jakis pomysl na moj nastepny trening? Push/Pull? Gora/Dol? Split: 1dzien - Klatka/Triceps; 2dzien - Nogi/Barki; 3dzien - Plecy/Biceps Split: 1dzien Klatka/Barki/Triceps; 2dzien Nogi/Plecy/Biceps Co byloby najlepsze?

ja bym troche inaczej to zrobil, byc moze nie jest to najlepsze rozwiazanie, ale co mi szkodzi napisac na poczatek moze lepiej bedzie cwiczyc z mniejszym ciezarem(dopracowanie techniki i wzmocnienie kolan zamiast duzego obciazania), tempo na poczatku tez proponowalbym spokojne. jesli celem jest sila, a nie sila dynamiczna to w niczym to nie [...]

[...] Kalecznie. Człowiek- piłka plażowa. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]

i tracą na tym wszyscy -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - [...]

Właśnie najlepsze w tym wszystkim jest to że gdy ćwiczę to kompletnie zero problemów a gdy pojawia się przerwa w treningach od razu problemy wracają, także chyba na trening jestem skazany do końca życia :) i fizjo powiedział bardzo podobnie. Aczkolwiek właśnie nigdy nie zależało mi na treningach typowo pod siłę na niskich zakresach powtórzeń z [...]

Koniec z fast food! i Słodyczami Dieta poczytaj na forum na pewno coś znajdziesz dużo sportu (aeroby). najlepsze suple to sporty. Wytrwałość. Sam miałem duży problem z nadwagą (13kg albo ponad ) teraz mam wage prawidłową chociaż nadal pracuje nad sylwetką.

W sumie to w 100% zgadzam się z Shoo. A tak od siebie to mogę powiedzieć, że ja najlepsze efekty osiągałem jak rozciągałem się codziennie oprócz niedziel, z tym że przemiennie- jeden dzień na prawdę mocno a drugi na luzaku.